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INTRODUCCION
La danza urbana es una forma de expresión artística que combina movimientos fluidos, ritmo y creatividad. Para los bailarines de danzas urbanas, la conexión entre la mente y el cuerpo es esencial. En esta entrada, exploraremos los factores físicos clave que influyen en el rendimiento de los bailarines urbanos, respaldados por investigaciones y estudios especializados.
1. Fuerza Muscular y Resistencia:
La fuerza muscular y la resistencia son fundamentales en la danza urbana, que a menudo implica movimientos explosivos y repetitivos. Según un estudio de Rafferty et al. (2017) publicado en el "Journal of Dance Medicine & Science", la fuerza y la resistencia mejoran la calidad de los movimientos y reducen el riesgo de lesiones en bailarines.
Referencia: Rafferty, S., Quinn, A., & McLean, N. (2017). "Muscle Flexibility and Strength in Dancers with and without Hypermobility Syndrome." Journal of Dance Medicine & Science, 21(3), 122–129.
2. Flexibilidad y Amplitud de Movimiento:
La flexibilidad es crucial para ejecutar movimientos fluidos y expresivos en la danza urbana. Investigaciones, como el estudio de López-Miñarro et al. (2013) en el "Journal of Sports Science & Medicine", han demostrado que una adecuada flexibilidad mejora la eficiencia del movimiento y reduce la tensión muscular.
Referencia: López-Miñarro, P. Á., Alacid, F., & Rodríguez, P. L. (2013). "The relationship between flexibility and running economy in sub-elite male long-distance runners." Journal of Sports Science & Medicine, 12(2), 137–142.
3. Coordinación y Equilibrio:
La coordinación y el equilibrio son esenciales para ejecutar coreografías complejas y movimientos acrobáticos. Un estudio de Hopper et al. (2014) en "Research in Dance Education" destaca la importancia de programas de entrenamiento específicos para mejorar la coordinación y el equilibrio en bailarines urbanos.
Referencia: Hopper, L. S., Erickson, K. I., & Sport Science Review. (2014). "The influence of dance training on growth factor levels in late postmenarchal adolescent females." Research in Dance Education, 15(2), 125–138.
4. Resistencia Cardiovascular:
La danza urbana a menudo implica rutinas intensas que requieren resistencia cardiovascular. Un estudio de Murcia et al. (2016) en el "Journal of Dance Medicine & Science" sugiere que la mejora de la resistencia cardiovascular contribuye a una mayor capacidad de rendimiento en bailarines urbanos.
Referencia: Murcia, J. A. M., & Collado-Mateo, D. (2016). "Physiological Response during Dance Classes, Rehearsals, and Performances in University Level Dancers." Journal of Dance Medicine & Science, 20(3), 99–105.
CONCLUSION
La danza urbana es una disciplina que requiere un enfoque integral hacia la preparación física. Integrar ejercicios que mejoren la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la resistencia cardiovascular puede potenciar el rendimiento de los bailarines urbanos y contribuir a su bienestar físico a largo plazo.
La comprensión de estos factores físicos clave no solo beneficia el rendimiento artístico sino que también ayuda a prevenir lesiones y mejora la calidad de vida de los bailarines de danzas urbanas. La investigación continua en este campo es esencial para desarrollar programas de entrenamiento más específicos y efectivos.
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